jak podniesc

Napisz coś o sobie wiek, wzrost, waga, staż, trening(chyba nie robisz samej klaty?), dieta. chcesz wywalić w gore jak największy ciężar czy chcesz faktycznie budować klatę? Większość ludzi na siłowni nie trenuje klaty, oni walczą o życie aby podnieść ciężar a nie o to chodzi ;] Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-01-23 11:23:49

[...] na wartosci to osiagniesz sukces. Musisz tylko w niego wierzyc i wszystko mu poswiecic. Niestety jesli tego nie zrobisz marzenia te sa nierealne. Zastanow sie czy warto zyc jak inni ludzie bez celow ani rzadnych przyjemności czy moze warto jest zaryzykowac i spróbowac osiagnac cel. Lepiej mowic, że nie osiagnałeś celu bo CI sie nie chciało lub [...]

[...] po ostatnie PB,były też fajne artykuły w niedawnych magazynach KiF i SdW,zresztą temat melatoniny jest ostatnio bardzo modny. Ja osobiście łykam 2 mg łącznie z Chela MZB,jak dla mnie połączenie rewelacyjne,nawet przy krótszym śnie regeneracja więcej niż przyzwoita. Wspominacie o porach brania i senności,ja biorę w różnych wieczornych [...]

A kto pamięta jaki Frank Mir dostał oklep od Freeman'a, nie mógł się z ziemi podnieść :) no ale to było w 2002. Tez jestem za tym że CC powinien posłać Mira do snu. - kuka Nie pamiętam, ale sobie oglądnąłem tu link do walki - gratka zwłaszcza dla tych co nie lubią Franka i cieszą się jak wpier...l dostaje ( ja do nich nie należę) [...]

[...] tricepsy i bicepsy nareszcie były wyraźnie widoczne, chcę żeby ten stan trwał ciągle:-D Bardzo podoba mi się taki trening dizelony na partie ciała, będę robić taki jak skończę przemianę (jeśli Obli da pozwolenie%-)) MISKA suple: omega3, magnezB6, Fat Trensporter-TRECK, Dietary Fibre-TRECK [...]

...to ze ni mozesz podniesc nogi ponad biodro i ze na sucho nic nie moze wyjsc to siedzi tylko w biodrach jak ja na sucho pokrece biodrani i mam takie cwiczenie -> stopy 180 stopni->jak baletnica stojac i do przodu i do tylu sie powginam to bez rosciagania noge wyzej podnosze->cos w tym jest a jak sie rozciagasz ice?! machasz nogami na [...]

Witam, chyba mamy podobny problem, z tym, że ja mam w gorszym etapie. Czy podczas tego bólu lub przed nim bark Ci "chrupie" i jakby wyskakuje ze stawu? Ja mam tak, że np. przy wyciskaniu na klatke, wyc. francuskich siedząc (leżąc mam ok), czasem przy unoszeniu na boki, mam taki przeskok w barku - chrup - i ręka opada z sił. Ostatnio [...]

Jak waga, obwody i lustro przez powiedzmy dwa tygodnie się nie zmieniają to możesz spróbować podnieść kaloryczność diety

Nie no ja rozumiem . Właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem :) Czyli zrobię tak jak miałem robić . Powoli rosnąć z zadbaniem o jak najmniejszą tkankę tłuszczową . Wiem że mogę wyglądać inaczej niż typek co ma taką sylwetkę z fotki rozumiem ale to i tak będzie dla mnie satysfakcja z tego jak moja sylwetka wygląda i że potrafię osiągnąć to czego bym [...]

[...] mezczyzn tj 16 - 20 lat wynsi w przedziale 3200 do 3700kcal tak uczono mnie w szkole(TECHNIK GASTRONOM)wiec pokryjesz dzienne zapotrzebowanie a gdzie dodatkowe kalorie???jak do tychczas spozywales mniej kalori wiec napewno przytyjesz ale mysle ze nie wiecej ajk piec kilo! przy takiej dieci musialbyc zarzywc jakies gainera ze dwa razy dziennie [...]

[...] problemy Mitrione z ochraniaczem na zęby, który wypadał mu czterokrotnie podczas pojedynku. Kharitonov zrewanżował się za pierwszą walkę z lutego, która została zakończona jako nierozstrzygnięta po tym, jak w 15 sekundzie Mitrione trafił Kharitonova w krocze. Na początku pierwszej rundy, Mitrione wyprowadził szybki cios lewą ręką i poprawił [...]

Natomiast kumpla zaczepili normalnych dwóch dresów kazali mu wyjać portfel i oddać bo chyba przyuważyli jak kupował w sklepie. Jak kazali to wyjoł ale żucił im na ziemie i kazał im podnieść. Powiedzieli że ma szczeście po nie są na swoim terenie bo jak by się znalazł u nich to odrazu by lali. I gościu wzioł i się schylił sie po niego gdy podnosił [...]

elka slaba TS e. ogolnie tez bardziej z tych slabszy niz lepszych spalaczy choc dziala jak wiekszosc na podwyzszeniu teromogenezy , zawiera kofeine wiec moze podniesc cisenienie mnie tam ogolnie nie ruszal lykalem 8 caps. /ed bralem czasem 3 w jednej porcji po pol godzin robilem sobie drzemke co do magnezu i witamin np. z Olimpu magnez tez [...]

[...] mi porady względem ćwiczeń dla tej Pani, byłbym wniebowzięty :). Nie mam pojęcia o ćwiczeniach dla kobiet. Zawsze byłem święcie przekonany, że kobiety powinny zająć się aerobami/fitness'ami i innymi takimi, a trening siłowy omijać coby nie wyglądać jak kulturysta :). z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Żelek w dniu 2014-02-21 12:36:40

Pisałem wyżej jaka kaloryka obecnie jest tłustym drukiem ;) Domer zdjęcie sylwetki masz na pierwszej stronie Rebound to o ile podnieść w pierwszym tygodniu ? i od razu odrzucić 2 sesje aerobów i zostawić 2 interwałów ? takie drastyczne odstawienie nie spowoduje dużego zalania się fatem ? Jak do tego dodam jeszcze kcal Zmieniony przez - smartiess w [...]

[...] do halluksow: raz rodzinne, dwa budowa stopy: dlugi duzy palec). A, ja mam 20 lat i tez mnie bola, i to nie od wczoraj, wiec sie tak nie przejmuj Rok temu nosilam przez jakis czas taka specjalna wkladke miedzy palce, jak mnie bardzo mocno bolalo, ale cudownych efektow po niej nie ma. Efekt daly mi dopiero tak naprawde cwiczenia stop. Nie [...]

[...] dla żadnych nagród czy laurów. Tak wiec niezależnie od decyzji mastiego sam się wyrzucam z klasyfikacji ogólnej;-) Focha nie strzelam, obrażac się nie obrażam, próbę jak pisałem zapewne wrzucę, a co do wygranej z autorem...będzie bardzo ciężko, Wynik wykręcił spory, musiałbym podnieść więcej niż moja życiówka,albo na szybko zrobić z 10kg [...]

[...] miał Wiosłowanie i nie wiem czy po MC będę miał siłę bo czasami bywa, że nie mogę już nic podnieść z ziemi (nie że plecy bolą tylko trochę od MC przemęczone, a w wiosłowaniu trzeba być pochylonym itd.) 2) Z kolei jak wyrzucę wiosło i zostawię drążek nachwyt, to po tym ćwiczeniu będę miał od razu też drążek tylko, że podchwytem. DORADŹCIE COŚ. :(

[...] siedzący tryb pracy oraz mój organizm jest z gatunku tych opornych to wszelkie parametry (BMR, TEF, NEAT) brałem z dolnej granicy. Gdy dodam aktywność fizyczną, to zapotrzebowanie będzie na poziomie 2500-2600kcal. Jaki deficyt będzie najlepszy? Mogę podnieść do 2200kcal, ale jak miałem wcześniej te 2200, to szło jakoś opornie, dlatego uciąłem.

[...] 3) Podciaganie sztangi w opadzie 3s 8-10 4) Martwy ciag / jesli nie masz doswiadczenia to najpierw robisz opady tulowia zamiast mc ale to detal 3s 8-10 /Czy taki detal jak zobaczy ze może podniesc 100 i spróje.. ?? :-/ Biceps: 1) Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4s 8-10 /Proponuje sztange łamana dokupic i na niej to robic... [...]